¿Quieres subir el nivel de tu rutina de entrenamiento de glúteo?

Victoria Gómez

Acabado el verano y algún que otro exceso de las vacaciones queremos volver a realizar nuestras rutinas de entrenamiento. Os vamos a hablar de cómo intensificar los ejercicios de glúteo para aprovechar más el entrenamiento y conseguir resultados más rápidos. Vamos a llevar las sentadillas a un nivel más altos para sentir que cuesta más pero los resultados son más rápidos.

¡EMPEZAMOS!

  1. Caminar en cuclillas, la sentadilla clásica en cuclillas aumenta la activación del musculo y deja más peso. Tiene que realizar los ejercicios de sentadilla con movimiento hacia un lado y otro en cuclillas.
  2. Sentadillas con levantamiento de talones.
  3. Sentadillas con peso.
  4. Sentadillas de rana para trabajar glúteos, cuádriceps y parte posterior. Es una sentadilla normal con pies hacia fuera e intente bajar lo máximo.
  5. Sentadillas laterales, con los pies separados a la altura de caderas da pasos hacia un lado y agáchate y así hacia los dos lados.
  6. Sentadillas en silla, con esto conseguirás bajar a la altura correcta.
  7. Sentadillas con salto en cuclillas, así conseguiremos agregar cardio a la rutina.
  8. Sentadillas con levantamiento lateral.