¿Quieres saber porque es tan beneficioso el salto a la comba?

Victoria Gómez

Seguro que recordareis este juego como uno de los más populares en vuestra infancia. Para los entrenamientos es un buen calentamiento para realizar en cualquier lugar ya que se trata de un entrenamiento de resistencia y fuerza que incluye todos los músculos (piernas, abdomen, brazos, torso, hombros..).

Es un ejercicio perfecto para practicar 10 minutos diarios y conseguir una alta quema calórica. Gracias a su técnica mejora la condición física con una rutina que incluye velocidad, fuerza, ritmo y coordinación. Para aquellos que buscan bajar peso y quemar calorías es una buena forma de conseguirlo.

Si lo realiza como entreno a diario (o los días en que entrena semanalmente) es bueno elegir un lugar no muy duro para conseguir una buena amortiguación, de la misma manera que las bambas. Igual que el lugar debemos escoger combas ligeras de acero o piel para conseguir un buen giro, comodidad y fluidez.

¿Conoces la buena técnica? Debemos tener en cuenta que el giro de la cuerda debe ser dado por las muñecas y los brazos cerca del cuerpo. Al saltar se debe caer de forma ligera sin apoyar talones por completo y con las piernas ligeramente flexionadas.

Si quieres practicar estos ejercicios es recomendable invertir unos 10 minutos al día. Os recomendamos algunos entrenamientos extra que puedes añadir:

  • Saltos simples.
  • Saltos a una pierna. (hay que hacer las dos)
  • Salto a carrera (simular que corres en el sitio).
  • Salto x2, con doble salto por giro.
  • Con piernas cruzadas.
  • Saltos a tijera, es este caso las piernas se abren y se cierran.
  • Saltos con pasos, avanzando y retrocediendo.
  • Golpes de talón.