¿Qué comer para llenarme de energía?

Victoria Gómez

Hoy os vamos a hablar de alimentos que llenan nuestro organismo de energía y que nos ayudan a seguir una dieta equilibrada. Una buena elección de alimentos nos ayuda a conseguir tener energía gracias a alimentos ricos en proteínas, vitaminas, minerales, fibra y carbohidratos.

¿Alimentos que nos llenaran de energía?

– Los plátanos, una buena opción por su fuente de carbohidratos, potasio, vitamina b6, C y manganeso. En su conjunto nos ayudan a aumentar nuestra energía y su fibra nos ayudará a digerir de manera más lenta y constante
Yogur griego, como fuente de proteínas, lactosa y su fácil digestión.
Frutos secos, a poder ser nueces, son una fuente de proteínas, carbohidratos y grasas insaturadas.
– El matcha, una buena opción para disminuir el consumo de café.
Chocolate negro que contiene cafeína y teobromina que aumentan nuestros niveles de energía.
– Los huevos, son una buena fuente de hierro y además se pueden consumir de muchas maneras.

¿Cómo consumirlos?

– Smothies fríos para combatir el frío.
– Helados de yogur, frutos secos, plátanos…
– Huevo poche, duro, rellenos…
– Batidos de frutos secos con leche de avena…