¿Como controlar el comer a deshoras?

Victoria Gómez

La época de calor siempre nos anima a querer controlar nuestro peso y cuidarnos un poco más. Para cuidarnos es importante cuidar nuestra alimentación y realizar ejercicio físico que nos ayude a cuidarnos de manera responsable.

Los antojos y las horas “de picar” son uno de los mayores frenos a la hora de llevar una dieta saludable. El hambre entre horas nos hace comer productos con azúcar, chocolates, grasas saturadas… Es importante seguir unas rutinas de desayuno, almuerzo, comida, merienda, cena… Dependiendo de tus objetivos y la mejor manera de gestionar tus comidas.

¿Como evitar las comidas “prohibidas”?

  • Piensa en si es hambre o gula. Cuando sientas que quieres comer algo, date unos 20 minutos y espera a ver si de verdad quieres comerlo.
  • Evita los dulces en tus compras. Si en tu despensa no tienes productos que no quieras comer ayudaras a no consumirlos al menos cuando estés en casa.
  • Ayuda a evitar esos productos teniendo siempre frutas, verduras o productos saludables.
  • Bebe líquidos que ayudes a tu cuerpo a mantenerse hidratado y a “engañar” las ganas de comer.
  • Combina tus rutinas con ejercicio, paseos y tiempo libre donde hacer cosas que te mantengan distraído.